Teknikker mod angst

Træk vejret roligt – Dybe åndedrag beroliger kroppen og sindet. Husk: Angst er ikke farlig – Følelsen går over igen. Ground dig selv – Brug dine sanser til at finde ro. Skriv det ned – Tanker virker mindre skræmmende på papir. Bevæg dig – Gåture eller motion mindsker angst i kroppen. Accepter følelsen – Lad angsten komme og gå som en bølge. Tal med nogen – Del dine tanker, du er ikke alene. Pas på kroppen – Søvn, mad og pauser hjælper meget. Brug hjælpemidler – Apps, fidgets eller beroligende lyde kan støtte. Gør noget rart – Lyt til musik, se noget sjovt.

Rate disse teknikker og giv os dine egne.

×

Del din oplevelse

Hvilken teknik hjalp dig mest? Har du selv et godt råd?
(dette er ikke færdig programeret, da jeg valgt at ligge mit fokus andre steder)